健康的なダイエット

健康的なダイエット

ダイエットといっても過度の我慢をしたり、続かない運動をするよりまずは新陳代謝の良い体をつくることが大切です。
そのためには食生活の改善が重要となります。

 

 

 

体を外からも中からも冷やしてはいませんか?
体を冷やしていてはどんなに運動を頑張っても、食事制限をしてもあまり効果がみられずすぐに嫌になり三日坊主で終わってしまったり、風邪をひきやすくなったりなど体調を壊しやすくなってしまいます。

 

 

 

特に女性の場合は首・手首・足首を冷やさないということが重要なことです。
5つの首を冷やしてしまうと生理痛がひどくなったり女性特有の病気になりやすくなります。

 

 

 

なのでまずは体を温めることと、食生活をしっかり見直し体を整えることからダイエットは始まります。
体を冷やす食べ物・温める食べ物を知っておくと食事のバランスも良くなり、健康的にダイエットが出来ます。
そして食生活の改善や運動の他にダイエットにとてもいいのがマッサージです。

 

 

 

リンパマッサージと耳つぼマッサージは本を見て覚えるのもいいかもしれませんが、プロに一度マッサージしていただき教えていただくことをおすすめします。
リンパマッサージで血液の循環を良くし、あらゆるつぼがある耳をマッサージすることによって新陳代謝が活発になり体も改善することも出来き、ダイエットもより効果が出ます。

 

 

 

こうして食生活の改善やマッサージなどで新陳代謝の良い体をつくることで、ハードな運動をすることなく姿勢を気にしながらただ歩くだけでも十分なダイエットになります。