おうちでセルライト対策!A

おうちでセルライト対策!A

【食生活の改善】脂肪をつきにくくするために、セルライトを改善するためには、基礎代謝をアップさせ、脂肪が燃えやすい体を作ることが大切です。基礎代謝が高いと、やせやすいと言われています。

 

 

 

基礎代謝を上げる食材を意識的に食事に取り入れることによって、健康的な美しさを保つことができます。ビタミンB郡は、糖質を分解し脂質をエネルギーに変える働きをします。水溶性ですのでスープなどにして、汁ごといただくようにしましょう。

 

 

 

豚肉、鮭、大豆、卵、牛乳、小松菜などに多く含まれています。たんぱく質が不足すると体温が下がり、代謝が低下します。良質なたんぱく質を摂るよう意識しましょう。高たんぱく低脂肪な食材として鶏のささみ、白身魚、豆腐などがあります。

 

 

 

血行を促進し、体を温めて代謝を活発にしてくれえるものに辛味成分カプサイシンと言うのがあります。辛いものを食べると汗をかきますよね。

 

 

 

それが代謝を高めてくれている証拠。上手に食事に取り入れてください。